Có nhiều phương pháp thư giãn đơn giản giúp bạn loại bỏ sự co cứng, giảm căng cơ và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt nhọc. Massage là một trong những biện pháp hiệu quả nhất.
1. Massage vai và tay
Massage vai:
Để làm giãn các cơ vai, bạn hãy thực hiện các động tác nắn bóp theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ từ trên phần cao của vai, dọc suốt cánh tay.
Massage làm dịu tay:
Massage từng ngón tay sau khi đã thoa kem dưỡng tay hoặc dầu khô có thêm vitamin. Thực hiện các động tác nắn bóp tay theo những vòng tròn với ngón cái và ngón trỏ, từ đầu các ngón tay dần lên cổ tay.
2.Massage ngực
Sau khi tắm xong, bạn hãy thoa kem dưỡng lên ngực và xoa đều bằng cả bàn tay với những đường vòng tròn theo chiều kim đồng hồ để kem thấm sâu vào da.
Bạn không nên dùng kem dưỡng quá nhờn có thể làm mềm các cấu tạo ngực, khiến ngực không săn chắc.
3. Massage làm nhẹ chân
Hãy bắt đầu bằng việc massage gan bàn chân với những động tác xoa bóp theo vòng tròn. Vuốt nhẹ mặt trong của chân và nâng dần từ mắt cá chân lên đến tận đùi.
Chú trọng đến các chuyển động lên ở vùng bắp chấn để cải thiện lưu thông máu.
4. Massage bàn chân
Để giảm căng cơ cho gàn bàn chân, hãy massage vùng này với ngón tay cái bằng cách thực hiện các động tác xoa bóng theo những vòng tròn nhỏ. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy dùng các ngón tay nắn bóp kỹ từng ngón chân. Tách nhẹ các ngón chân kết hợp với việc gập các ngón chân lại và duỗi ra. Chờ đợi trong 3 phút trước khi đi giày dép.
Theo spaworld
0 nhận xét:
Đăng nhận xét