Phương Pháp Massage Giảm Thâm Quầng Mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là ngôn ngữ không lời, khi nhìn vào mắt một ai đó, bạn sẽ đọc được những suy nghĩ của chính họ. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến cho đôi mắt trong veo ngày nào trở nên thâm quầng và mệt mỏi. Bài tập massage sau sẽ giúp lấy lại được sức sống rạng ngời cho đôi mắt của bạn.

Bước 1: Nhắm mắt lại rồi mở to hết cỡ, thực hiện động tác trên 5 lần.

Bước 2: Liếc mắt qua bên phải sau đó liếc mắt qua bên trái. Lặp lại động tác này 5 lần.

Bước 3: Xoay tròn mắt theo hướng kim đồng hồ, thực hiện 3 lần. Sau đó, đảo mắt theo chiều ngược lại.

Bước 4: Dùng ngón giữa và ngón áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.

Bước 5: Xoa nóng hai tay, đặt nhẹ lên mắt để cảm nhận hơi nóng từ đôi bàn tay.

Bước 6: Thực hiện động tác đánh đàn piano trên toàn vùng mắt.

Khi tập các động tác cho mắt cần kết hợp với nhịp hơi thở. Hít thở sâu, chậm đều và cảm nhận hơi thở của mình. Chú ý hít sao cho bụng phình lên và hóp lại khi thở ra.

Bạn có thể thực hiện ấn huyệt vùng mắt để giúp mắt được thư giãn tối đa. Bạn nhấn 5 huyệt theo thứ tự từ 1 đến 5.  Năm huyệt đó là: huyệt đầu mắt (ngay dưới đầu chân mày), huyệt đuôi mắt, 3 huyệt ở xương mắt dưới ( đầu mắt, cuối mắt và giữa mắt). Lặp lại từ 3 – 5 lần.

Những sai lầm nên tránh khi chữa mắt thâm quầng mắt

Dùng aspirin: Thuốc này có thể làm dịu vết thâm quầng, tuy nhiên do tác dụng làm loãng máu, khiến máu lưu thông nhanh hơn làm tăng tình trạng xuất huyết dưới da khiến cho thâm quầng mắt lan rộng hơn.

Hắt hơi nhiều lần: Hắt hơi là một điều khó tránh khỏi nhưng việc hắt hơi nhiều lần sẽ làm cho bọt khí nhỏ xíu lan vào dưới da khiến cho tình trạng càng tồi tệ thêm.

Cách tốt nhất là bạn nên kết hợp massage cho vùng mắt, đồng thời dùng những nguyên liệu từ thiên nhiên như: túi trà, đá lạnh, khoai tây, cà chua, dưa leo… để giảm vết thâm quầng.

Những biện pháp trên chỉ mang tính chất tạm thời. Giải pháp hữu hiệu nhất cho đôi mắt của bạn là dùng laser để xóa sắc tố melanin ẩn trong lớp da dưới mắt kết hợp với kem sáng da và dưỡng chất đặc biệt dành riêng cho vùng mắt sẽ mang lại hiệu quả một cách tối đa.

Theo thammyvienngocdung

Read More

Quy Trình Massage Body Toàn Thân

Những mối căng thẳng trong công việc và nỗi lo toan cuộc sống thường ngày có thể tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, cơ thể và tinh thần của bạn cần có một thời gian để thư giãn sau những ngày đầy mệt mỏi đó. Một trong những bí quyết mà nhiều người thường áp dụng để cải thiện sức khỏe là Massage body + đá nóng để làm giảm bớt sự lo lắng và phục hồi sức khỏe, cho bạn những giây phút thoải mái nhất.

* QUI TRÌNH MASSAGE BODY – ĐÁ NÓNG (60 phút):

B1: Xông hơi (không giới hạn thời gian)

Quy trình xông hơi ở Star Hotel bao gồm xông khô với tinh dầu bạc hà và xông hơi nước ngâm thuốc bắc, xông thủy lực... Xông hơi là một biện pháp rất hữu hiệu để tiêu hao năng lượng, thải các độc tố trong cơ thể, giúp tái tạo cho bạn làn da hồng hào, mịn màng. Đây cũng là một liệu pháp giảm cân phù hợp với mọi người.

B2: Đặt đá nóng lên lưng khách (có trải khăn)

B3: Massage đầu: Xoa bóp, bấm huyệt, thư giãn (khoảng 05 phút)

B4: Massage tay: Xoa bóp, bấm huyệt, thư giãn (khoảng 10 phút)

B5: Massage lưng: (khoảng 30 phút)

Xoa tinh dầu, ấn lưng, hoặc đi lưng 15 phút
Chà đá nóng, thoa tinh dầu lên đá và đặt đá lên lưng 15 phút
Lau sạch bằng khăn nóng, đấm lưng

B6: Thư giãn lưng: (khoảng 05 phút)Lắc lưng sang 2 bên, Ấn xuống…

B7: Massage chân: (khoảng 10 phút)

Massage chân thư giãn
Massage chân, bấm huyệt, xoa dầu, chà đá nóng khoảng 10 phút
Lau chân bằng khăn nóng, nước nóng chanh, ủ đá nóng vào bàn chân.

Những động tác nhẹ nhàng này sẽ mang lại sự cân bằng, kích thích khả năng tự chữa bệnh và tự làm lành vết thương của cơ thể, tăng độ bền bỉ và sức chịu đựng của bàn chân.

Sưu tầm

Read More

Kỹ Thuật Massage Body

Massage là phương pháp đầu tiên bạn nghĩ đến khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng. Những ngón tay mềm, ấm nóng lướt nhẹ trên làn da khiến bạn như bay trên mây.

 Massage chống căng thẳng: Xoa bóp khắp cơ thể, kết hợp với phương pháp ấn huyệt. Kỹ thuật nhuần nhuyễn của bàn tay và các ngón tay sẽ kích thích các huyệt, tăng lực từ từ, nhấn xuống và sau đó thả lỏng dần ra. Thời gian để nhấn mỗi huyệt là 5 giây.

 

Sự cảm nhận của bạn tùy thuộc vào mức độ và thời gian bấm huyệt. Nhấn kéo dài, day nhẹ cho cảm giác êm dịu. Còn việc nhắp lại nhiều lần trong thời gian ngắn sẽ cho cảm giác thoải mái và hưng phấn hơn.

 

Mùi hương của tinh dầu sẽ giúp bạn thư giãn hoàn toàn, mang đến giấc ngủ sâu, khiến cơ thể tìm lại sự hài hòa giữa thể xác và tinh thần.

Massage giảm béo: Động tác chính của loại massage này là xoa bóp. Bàn tay di chuyển nhẹ nhàng nhưng dùng lực mạnh và dứt khoát kết hợp các loại kem có thể làm tan mỡ. Massage tập trung vào các vùng dễ tích tụ mỡ như: bắp tay, bụng, đùi, lưng...

 

 

Massage thư giãn: Đây là một phương pháp thực hiện rất nhẹ nhàng mang lại sự thư giãn cho toàn bộ cơ thể, tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm căng cơ cũng như giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Massage giảm đau nhức: Đây là một phương pháp trợ y rất hiệu quả, có thể chữa căng cơ, giãn dây chằng.

Massage tinh dầu:Kết hợp nhiều kỹ thuật massage khác nhau để giúp tái tạo lại năng lượng,mùi tinh dầu tạo cho cơ thể sảng khoái,lấy lại năng lượng.

Massage tẩy tế bào chết toàn thân: Phối hợp hài hoà giữa các loại massage và dầu chiết xuất từ thảo dược, giúp loại bỏ được lượng tế bào chết trên da,làn da trở nên mịn màn,phương pháp này giúp chúng ta cảm thấy khoẻ khoắn và thư thái sau khi thực hiện.

Massage Bấm huyệt:

Phương pháp này chủ yếu dùng lực của ngón tay ấn vào các huyệt đạo trên toàn cơ thể như châm cứu, bấm huyệt, giúp lấy lại sự cân bằng âm, dương trong cơ thể cũng như giảm căng thẳng và lấy lại “sức sống” chỉ trong một thời gian ngắn.

Theo tinhdauthiennhien

Read More

Bài Tập Massage Toàn Thân Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh

Có nhiều phương pháp thư giãn đơn giản giúp bạn loại bỏ sự co cứng, giảm căng cơ và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt nhọc. Massage là một trong những biện pháp hiệu quả nhất.

 1. Massage vai và tay

Massage vai:

Để làm giãn các cơ vai, bạn hãy thực hiện các động tác nắn bóp theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ từ trên phần cao của vai, dọc suốt cánh tay.

Massage làm dịu tay:

Massage từng ngón tay sau khi đã thoa kem dưỡng tay hoặc dầu khô có thêm vitamin. Thực hiện các động tác nắn bóp tay theo những vòng tròn với ngón cái và ngón trỏ, từ đầu các ngón tay dần lên cổ tay.

2.Massage ngực

Sau khi tắm xong, bạn hãy thoa kem dưỡng lên ngực và xoa đều bằng cả bàn tay với những đường vòng tròn theo chiều kim đồng hồ để kem thấm sâu vào da.

Bạn không nên dùng kem dưỡng quá nhờn có thể làm mềm các cấu tạo ngực, khiến ngực không săn chắc.

3. Massage làm nhẹ chân

Hãy bắt đầu bằng việc massage gan bàn chân với những động tác xoa bóp theo vòng tròn. Vuốt nhẹ mặt trong của chân và nâng dần từ mắt cá chân lên đến tận đùi.

Chú trọng đến các chuyển động lên ở vùng bắp chấn để cải thiện lưu thông máu.

4. Massage bàn chân

Để giảm căng cơ cho gàn bàn chân, hãy massage vùng này với ngón tay cái bằng cách thực hiện các động tác xoa bóng theo những vòng tròn nhỏ. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy dùng các ngón tay nắn bóp kỹ từng ngón chân. Tách nhẹ các ngón chân kết hợp với việc gập các ngón chân lại và duỗi ra. Chờ đợi trong 3 phút trước khi đi giày dép.

Theo spaworld

Read More

Venus - Lợi Ích Từ Massage Chân

Sau một ngày, đôi chân bạn phải đi lại quá nhiều sẽ trở nên mỏi mệt. Về lâu dài, nó nhanh lão hóa, xấu xí đi nếu bạn không biết cách chăm sóc. Biện pháp hữu hiệu đưa ra cho bạn chính là hãy thực hiện các kĩ thuật massage chân thuần thục.

Sau một ngày, đôi chân bạn phải đi lại quá nhiều sẽ trở nên mỏi mệt. Về lâu dài, nó nhanh lão hóa,  xấu xí đi nếu bạn không biết cách chăm sóc. Biện pháp hữu hiệu đưa ra cho bạn chính là hãy thực hiện các kĩ thuật massage chân thuần thục. Những lợi ích của massage chân rất nhiều và tác dụng có giá trị nhiều khi lớn hơn vàng! Massage chân đã xuất hiện trong nhiều thế kỉ và hiện nay rất phổ biến. Với hơn 7.000 dây thần kinh cần kích thích nằm trên lòng bàn chân, bạn có thể thấy rằng việc massage chân là vô cùng thú vị.

Xoa bóp bàn chân sẽ làm giảm bớt sự lo lắng. Một điểm quan trọng nằm trên hai bàn chân là khu phản xạ năng lượng của các dây thần kinh. Năng lượng đó tập trung ở một khu nhỏ, là nơi tất cả stress của bạn tích tụ. Khi được tác động, căng thẳng được giải tỏa và cơ thể bạn sẽ vô cùng thoải mái.

Máu lưu thông khắp cơ thể chịu trách nhiệm vận chuyển oxi và dinh dưỡng cho các tế bào, đào thải chất độc ra ngoài. Nhưng lưu lượng máu trở nên hạn chế khi bạn rơi vào trạng thái stress. Massage chân sẽ giải quyết tốt vấn đề khi mà động tác này làm giảm bớt căng thẳng, cho phép việc máu lưu thông không bị cản trở.

Bên cạnh đó, động tác massage chân sẽ giữ sức khỏe luôn ở trạng thái cân bằng, hòa hợp nếu bạn phải làm việc trong môi trường đầy áp lực. Ngoài ra, thực hiện massage chân thường xuyên còn giúp cho vùng da chân được trẻ hóa, hơn nữa, còn có thể chữa bệnh, tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại các bệnh có liên quan đến sự căng thẳng.

Một điều thú vị là bất kể bạn là người đi massage hay được massage thì đều được tận hưởng cảm giác rất tuyệt vời. 

Người đi massage: Nếu bạn thực hiện những động tác massage cho người bạn hay người yêu của mình thì đều mang lại cảm giác thư giãn hoàn toàn, đó là cảm giác được chia sẻ, quan tâm săn sóc với những người mình yêu thương.

Người được massage: chắc chắn sẽ có nhiều tác dụng hơn. Massage chân sẽ giúp bạn giảm stress, tăng cường tuần hoàn máu, tháo gỡ sự co rút của ngón chân, khớp chân, đầu gối.... Nếu được thực hiện kèm với dầu massagehoặc kem massage thì liệu pháp này còn khiến chân bạn mềm mại và gợi cảm hơn.

Tự mình massage: Đây là cách bạn tự chăm sóc bản thân và hiểu được bàn chân mình đang mong muốn điều gì nhất để thực hiện một cách hiệu quả. Chắc chắn bạn cũng đạt được cảm giác thư giãn, giải tỏa căng thẳng cho cả cơ thể lẫn đôi bàn chân.Công thức tạo dầu massage dành cho những đôi bàn chân đau nhức và rất mệt mỏi:

Chuẩn bị:

• - 2 thìa (khoảng 10ml) dầu jojoba, 
• - dầu đậu nành hoặc dầu ôliu
• - 3 giọt tinh dầu oải hương
• - 1 giọt tinh dầu hoa cúc Pháp
• - 1 giọt tinh dầu phong lữ

Thực hiện:

• - Trộn đều tất cả các thành phần trên vào một cái bát nhỏ.
• - Bạn hãy dùng khoảng một thìa, xoa đều trên tay, trước khi massage cho chân hãy hít thật sâu thư giãn hoàn toàn. Sau đó thực hiện các kĩ thuật massage chân để tận hưởng cảm giác có được đôi chân gợi cảm, mềm mại tuyệt vời 
•  

Nguồn Sưu Tầm

Read More

Massage chân: Thư giãn tuyệt đối!

Massage chân đem lại lợi ích cho người đi massage lẫn người được massage.

Một biện pháp đưa ra cho bạn đó chính là hãy thực hiện những động tác massage chân một cách thuần thục và hiệu quả theo những hướng dẫn sau.

Tuy nhiên trước tiên chúng ta hãy điểm qua một số lợi thế mà việc massage chân đưa lại.

Lợi ích của việc massage chân:

Một điều thú vị là bất kể bạn là người đi massage hay được massage thì đều được tận hưởng một cảm giác rất tuyệt vời.

Massage chân đem lại lợi ích cho người đi massage lẫn người được massage.

Người đi massage: Nếu bạn thực hiện những động tác massage cho một người bạn hay người yêu của mình thì nó cũng đều mang lại một cảm giác thư giãn hoàn toàn cho bạn.  Đó chính là cảm giác được chia sẻ, quan tâm săn sóc với những người mình yêu thương.

Người được massage:  Rõ ràng, người được massage sẽ có được nhiều tác dụng hơn. Massage chân sẽ giúp bạn giảm stress, tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn hoàn toàn, tháo gỡ sự co rút của ngón chân, khớp chân, đầu gối… Nếu được massage kèm với tinh dầu và kem  massage thì nó còn khiến chân bạn mềm mại và mượt mà hơn.

Tự mình massage: Đây cũng là cách để bạn tự chăm sóc bàn chân và hiểu được bàn chân mình đang mong muốn gì nhất để thực hiện một cách hiệu quả. Chắc chắn bạn cũng đạt được cảm giác được thư giãn, giải tỏa căng thẳng cho cả cơ thể lẫn trên đôi bàn chân.

Kĩ thuật massage chân:

Massage chân có thể được thực hiện dễ dàng ngay tại nhà và nếu đúng kĩ thuật, hiệu quả mang lại cũng rất tuyệt vời.

Những kĩ thuật massage đúng sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho đôi chân.

- Khi massage chân bạn cần đảm bảo cơ thể cũng phải được thư giãn hoàn toàn, luôn giữ tâm trạng và tinh thần một cách thoải mái và thanh thản.

-  Nếu bạn thực hiện với một người khác thì hãy để người được massage ngồi trên một chiếc gối êm dựa trên ghế sofa hoặc trên giường nệm. Còn nếu thực hiện một mình thì hãy để mình ngồi trên một chiếc ghế thật rộng rãi, thoải mái để có thể thực hiện các động tác một cách dễ dàng, thuần thục.

- Nếu sử dụng dầu hoặc kem massage thì hãy dùng khăn để bảo vệ tránh cho dầu hoặc kem dính vào quần áo hoặc đồ dùng xung quanh. Khi dùng dầu hoặc kem massage thì nên thoa đều trên tay cho đến khi nóng ấm rồi mới bắt đầu massage lên chân.

Các bước massage:

Bước 1:

Đầu tiên hãy kích thích và làm ấm dần đôi bàn chân. Hãy giữ đôi chân vào trong lòng bàn tay. Dùng ngón tay cái bắt đầu massage nhẹ nhàng, chậm rãi từ phía trên đầu ngón chân sau đó trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá chân. Từ đó bạn lại trở về nơi các ngón chân. Lặp lại động tác này khoảng 3 – 5 lần.

Sau khi thực hiện xong ở đầu chân, bạn lặp lại những động tác như cũ bắt đầu từ phía dưới bàn chân đi lên.

Bước 2: Xoay mắt cá chân

Bạn đặt một bàn tay ở phía dưới gót, phía sau mắt cá chân – chỗ nối giữa bàn chân và chân.

Bàn tay còn lại bạn túm lấy bàn chân rồi xoay tròn, thực hiện động tác nhẹ nhàng, 3 – 5 lần cho mỗi lần xoay.

Lặp lại vài lần, độ cứng của các khớp bàn chân sẽ được giảm thiểu, trở nên mềm mại hơn. Động tác này đặc biệt tốt đối với những người có các chứng bệnh liên quan đến viêm khớp.

Bước 3: Nắm vuốt các ngón chân

Ngón chân cũng như ngón chân, rất nhạy cảm khi được chạm vuốt chính vì vậy động tác này sẽ giúp ngón chân được thư giãn hoàn toàn.

Một bàn tay nắm lấy giữa chân, từ dưới lên. Tay còn lại giữ lấy ngón chân bằng ngón tay cái và ngón tay giữa, bắt đầu từ ngón cái.

Bạn thực hiện những động tác nhẹ nhàng, chậm rãi để kéo ngón chân ra, trượt các ngón tay về phía đầu sau đó lại quay trở lại.

Lặp lại khoảng vài lần cho mỗi ngón chân.

Bước 4:

Một tay nắm phía sau mắt cá chân. Dùng các ngón tay còn lại trượt giữa các khe của ngón chân, từ phía trước ra phía sau. Lặp lại khoảng 3 – 5 lần.

Bước 5:

Một tay nắm giữa phía sau mắt cá chân. Tay còn lại bạn dùng lực của má trong bàn tay để trượt từ đầu đến cuối bàn chân. Lặp lại khoảng 5 lần. Tuy nhiên bạn cũng chú ý không nên được sử dụng một lực quá mạnh, chỉ ở mức độ vừa phải.

Bước 6:

Bạn quay trở lại với bước 1. Vì đây là động tác tốt cho việc bắt đầu hay kết thúc của quá trình massage.

Bài Sưu Tầm

Read More

Các Bước Massage Chăm Sóc Da Mặt Mỗi Ngày

Massage da mặt có tác dụng giúp các cơ trên mặt giãn ra, kích thích mạch máu đồng thời ngăn ngừa được nếp nhăn xuất hiện. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách massge và massage đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các bước giúp bạn tự massage da mặt tại nhà.

10 bước massage da mặt mỗi ngày:

Bước 1: Ở bước đầu tiên, bạn đặt ngón tay trỏ và ngón giữa bên dưới song song với mắt (Như trong hình1)

Hình 1

Bước 2: Bạn đưa tay, kéo dần lên phía trên theo hình vòng tròn, nhẹ nhàng thôi nhé. (Như trong hình 2)

Hình 2

Bước 3: Bạn đưa tay kéo lên phía trán song song với mắt. (Như trong hình 3)

Hình 3

Bước 4: Tiếp tục kéo xuống, tạo thành một vòng tròn hoàn chỉnh. Lặp lại động tác này (từ bước 1 đến bước 4) từ 10 đến 15 lần. (Như trong hình 4)

Hình 4

Bước 5: Dùng hai ngón tay trỏ đặt ở viền môi bên trái. Rồi kéo lên phía trên. Động tác này giúp những vết nhăn ở viền môi sẽ bị đẩy lùi, da được kéo căng hơn. (Như trong hình 5)

Hình 5

Bước 6 : Lặp lại động tác trên với viền môi bên phải (mỗi bên làm 10 đến 15 lần). (Như trong hình 6)

Hình 6

Bước 7: Massage quanh vùng má. Đẩy từ trên xuống dưới tạo thành một vòng tròn quanh vùng má (lặp lại từ 10-20 lần). (Như trong hình 7)

Hình 7

Bước 8: Từ phía rìa môi, lấy hai bàn tay đẩy từ dưới kéo lên trên (Cũng lặp lại từ 10-15 lần).(Như trong hình 8)

Hình 8

Bước 9: Hai ngón trỏ đặt ở cạnh sống mũi, vuốt nhẹ ra bên ngoài. Lặp lại động tác này 10 lần. (Như trong hình 9)

Hình 9

Bước 10: Dùng hai bàn tay, vuốt nhẹ từ phía hàm dưới kéo dần lên phía tai. (Như trong hình 10)

Hình 10

Một số tinh dầu thường dùng khi massage:

Massage với tinh dầu có tác dụng rõ rệt trong việc chống lão hóa và xóa nếp nhăn. Một số tinh dầu mà bạn có thể tham khảo khi massage là:

Tinh dầu húng quế: Tinh dầu húng quế giúp tinh thần thoải mái, tỉnh táo, thư giãn trí não phục hồi và tăng cường sức khỏe.

Tinh dầu hoa cúc: Tinh dầu hoa cúc có tác dụng an thần, thư giãn đầu óc, kháng viêm.

Tinh đầu oải hương: Tinh dầu oải hương làm dịu tinh thần, the mát.

Tinh dầu hoa bưởi: Loại tinh dầu này giúp sảng khoái tinh thần, khử mùi.

Theo tuelinh

Read More